1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam. Mam zamiar, a właściwie już zacząłem stosować podaną dietę, jednak nie wiem czy jest ona dobra. Proszę o pomoc w ocenie. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
[...] przed komputerem (Próbowałem coś tam pływać/biegać/jeździć na rolkach) doprowadziły mnie do kontuzji kolana i kostki. Dane człowieka-zombie - wiek 35 lat - wzrost 168 - waga 72 kg - budowa atletyczny - praca siedząca - po pracy również większość czasu siedzę - w sumie to ruszam się jak wychodzę do sklepu/pracy/zjeść na mieście Czy kiedyś [...]
Z góry przepraszam za ten temat i proszę go usunąć ----> http://www.sfd.pl/Jaka_dieta_-t1140550.html Zapoznałem się z ankietą i wykonałem ją abyście mogli mi pomóc ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]
Witam wszystkich , Piszę w sprawie mojej kobiety która ma problem ze swoją pięta achillesa , którą jest brzuch.Ogólnie sylwetka całościowo jest szczupła , lecz ma skłonności do odkładania się tłuszczyku w brzuszek.Do tej pory nie stosowała żadnych diet po prostu starała się zdrowo jeść i nie w dużych ilościach .Jako ćwiczenia biegała sobie [...]
Co np. Wrzucić o sobie :)? Moja waga 88 staż 7 miesiexy, 120 WL, 170 siady 200 martwy, brak żadnych chorób itp. Dostęp do full osprzetowanej siłowni, obecnie plan HST, zdj dam jak obecnie wyglądam i wygladalem
wiek 19 waga 76 wzrost 186 Witam, chcialem was prosic o pomoc w ukierunkowaniu planu FBW pode mnie. Cwicze od 1.5 tygodnia, trenuje w domu przy uzyciu sztangielek, trzymam mocno diete i licze kcal, cel masa. Trenowalem do tej pory takim FBW przysiad bułgarski (nogi) 4x15 wiosłowanie sztangielkami (plecy) 4x15 pompki z nogami na podwyzszeniu [...]
A wiec tak . 2 duże ziemniaki mi wyszło około 500g z czego już jako frytka waga pokazała 220g . Odnośnie piekarnika :D nie posiadam :D i nauczyłem się z tym żyć , nei mam mikrofali , piekarnika i grila hehe :D Zadałem pytanie bo jednak raz na miesiąc lub na dwa miesiace najdzie mnie ochota zrobić sobie frytki a ze kazdy przeklina olej [...]
[...] na osteoporozę stawu biodrowego, dostawałam sterydy żeby uśmierzyć ból wynikających z tego zapaleń...mocno przytyłam. Chciałabym wrócić do mojego starego wyglądu, moja waga trochę spada (nie dostaję już sterydów) i chciałabym poćwiczyć na siłowni ale obawiam się trochę że znowu dostanę zapalenia stawu biodrowego. Może ktoś z was ma podobne [...]
[...] się tak, że jeśli wytniesz do takiego stanu ile chcesz, to później wejdziesz na zerówkę i będziesz wciągał 3200 kcal i utrzymywał formę :-) moja zona 3 miesiace po ciazy i waga juz nizsza niz przed ciaza i bf tez bardzo bardzo niski. W ciazy jadla naprawde duzo (w wiekszosci wegle proste {{:-( albo o wysokim IG), a nic nie zlo w boczki, uda [...]
[...] ze sztanga łamaną na modlitewniku siedząc , wąski chwyt 45kg chyba tam było x3 serie x 8 powt (w ostatniej serii zdjąłem 5kg) Triceps : Pompki na poręczach x12 + łańcuch , waga nie znana ale ciężki yebany 8-) x8 x6 Nogi: Wyprosty siedząc jednonóz 3 serie x 10 uginanie siedząc jednonoz 3 serie x 10 i dobitka dwiema nogami x10 Łydki: Wspięcia na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jestem tak doświadczony jak chłopaki, którzy się wcześniej wypowiadali ale temat czytałem 2 razy i do tej pory nie rozumiem dlaczego chwalą. Według mnie waga z 70>80 to praktycznie jest znów do zbicia na 70. A po ostatnich zdjęciach widać, że zupełnie nic z tej masy nie masz tylko ulało. Masa na bok i czas na redukcje by zrobić drogę do tej [...]
Cześć. Ostatnio trochę przybrałem na wadze ćwicząc (10 kilo przez 5 miesięcy). Z jednej strony dobrze, bo widać efekty, ale z drugiej strony brzuch też mi się spasł nie jakoś tak tragicznie, ale mimo wszystko mnie to męczy. Postanowiłem zmienić sobie nieco trening. Do tej pory trenowałem w systemie klatka + biceps, plecy + nogi, barki + triceps. [...]
No właśnie nie wiem jak z tymi powtórzeniami na redukcji. Gdzieś tam przeczytałem że dużo powtórzeń małymi ciężarami gdzieś znowu co innego... Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
05.02 Dnt Dzień który nie należy do udanych, prawie dopiąłem ten tydzień w założeniach.., prawie..:'-( Weszło alko%.., kcal się podniosły.. waga się podniosła.., no nie będę płakał następny week ucinam tłuszcze w dt i węgle w dzień bez treningu: Dt B200 W150 T80 Dnt B200 W50 T100 Dieta: Zrobiłem kapustę zasmażaną z pomidorami i grzybami dość duża [...]
[...] Czasu nie ma zbyt dużo bo 2.5msc na robienie formy ale postaram sie z tego okresu wycisnąć max jaki moge. Plus jest taki, że nie bedzie spiny z wagą więc podejrezwam ze z waga ok 80kg stane na deskach, jeszcze się zobaczy. Bede starał się opisywać dokładnie to co się dzieje w diecie, na treningach i w suplementacji. Partie bede pewnie tak samo [...]
a szkoła nauki drwala ? czy grapping Kraków lepsze ? i wiem że masa wzrośnie ale nie mogę być za duży ( waga kogucia -lekka więc do 70 kg ) chyba że urósł bym jakieś 185 cm w górę to pomyślałbym o jakiejś wyższej
[...] robił badania i je tu wrzuce takze prawdopodobnie bede brał ten arimidex w celu zbicia estro i bedziemy dobierac dawke . Co do postepow to siła i wytrzymałość baardzo na + a waga + 6 kilo. Dodam ze jest to dopiero nie caly miesiac na cyklu. Prawdopodobnie musze cos zmienic w diecie tzn zmniejszyc wegle bo jest troche niepotrzebnego fatu ale nie [...]
[...] właśnie kreatyne do diety. Chciałbym aby przynosiła efekty w postaci przybytku siły. Czy dawkowanie tylko w dni treningów siłowych 4gram 30min przed treningiem będzie ok? To moja pierwsza kreatyna, mam 22lata. Redukuje tkankę tłuszczową od około 7tygodni. Obecna waga około 115kg, wzrost 194cm Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2017-02-06 00:49:23
Witam. Planuje kolejny cykl na kreatynie. Półtora miesiąca temu skończyłem sawa i mono universala, od tej pory stoję w miejscu. Waga 84kg, staż 10lat, cel masa i jeszcze raz masa. Brałem już wiele przedtreningowek i kreatyn, trzymam się cały czas diety na masę-około 3500kcal. Dobrze wspominam pare lat temu cykl na napalm+detonator, do tego mam [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
